|
Running Tigers |
login registreer |
|
Navigatie 
|
04-07-2010 Marga 108 Kanovaren en picknick. Zaterdag 3 juli hebben we weer een leuke activiteit gehad. Met een groep Tigers zijn we bij De Heen gaan kanovaren. We hadden twee fanatieke dames die constant op kop lagen. Ze hebben wel het hardst geroeid en de langste afstand afgelegd. Deze dames hadden een mooie techniek: allebei tegelijk links volle kracht zetten totdat ze bij in de buurt van de kant kwamen. Dan allebei tegelijk rechts met volle kracht vooruit. Zo gingen ze van links naar rechts over het water. Daarbij hadden ze zo’n vaart dat ze wel voorop bleven. Bij Benedensas hebben we met zijn allen heerlijk in de schaduw van een grote boom gezellig gepicknickt. Ieder had iets mee gebracht. Natuurlijk wilde niemand te weinig meenemen zodat we ruim voldoende eten hadden. Het was wel lekker! Op de terugweg waren er wel een paar Tigers die iets te veel gegeten hadden waardoor de boot wat dieper in het water lag. Zo kon het gebeuren dat er een golf over de rand van de kano ging en bij de kapitein voor een nat pak zorgde. We hadden een heuse kapitein bij die zich voort liet varen door twee dames Tigers! De weergoden waren ons weer eens goed gezind. Pas in het zicht van de haven ging het een beetje regenen. Toen we eenmaal aan de afsluitende borrel op het terras onder een afdak zaten begon het goed te regenen. Feestcommissie dit was weer een gezellig uitje. Heel erg bedankt. 16-06-2010 Janvdm 107  11-06-2010 Janvdm 106
http://www.arbo-advies.nl http://www.tweevoeter.nl/teken.php 30-05-2010 Marga 105 Training Kalmthoutse heide Zaterdag 5 juni willen we trainen op de Kalmthoutse heide. Om 9:00 verzamelen op de parkeerplaats achter het ziekenhuis (ingang bij de HAP). We hebben een mooie route voor jullie. Komt allen, want het wordt een leuke training. De feestcommissie  18-04-2010 Marga 104 Bergse Monumentenloop 2010 Zondag 18 april hebben we met negen Running Tigers meegedaan aan de Bergse Monumentenloop. De dames Anita, Astrid, Karin en Matty hadden zich ingeschreven voor de 5 km. Anita kwam als eerste over de finish met een mooie tijd van 26:46. Na de 5 km gingen om 14:00 uur Sandra, MargaB, MargaV, Hélène en Wilco van start voor de 10 km. Sandra kwam hierbij als eerste over de finish in een mooie tijd van 48:21. Ondanks het mooie weer heeft iedereen lekker gelopen en ieder voor zich een leuke tijd gelopen. Het was uitstekend terras weer voor de supporters. De lopers werden dan ook door diverse (Running Tigers) supporters aangemoedigd. Alle supporters heel erg bedankt voor jullie aanmoedigingen. Daardoor is het voor de loper ook leuker om te lopen. 07-02-2010 Marga 103 Training natuurgebied Kop van Schouwen te Burgh Haamstede. Zaterdag 27 februari gaan we trainen in het mooie natuurgebied in Burgh Haamstede. Ook degene die zich niet opgegeven heeft is van harte welkom. We verzamelen om 8.30 uur op de parkeerplaats achter het ziekenhuis. Daar kijken we wie er kan en wil rijden in verband met carpoolen. Rond 9.30 uur zijn we in Burgh Haamstede waar ons een mooie training te wachten staat. Het niveau en de lengte zal vergelijkbaar zijn met de trainingen op een normale zaterdag. De training vanaf ’t Appeltje vervalt die dag. Na de training willen we gezamenlijk nog even iets nuttigen waarna de terugreis aanvangt.  13-01-2010 Janvdm 102 Zondag 2 mei gaat de 10e bierloop weer van start. Zie de folder: Bierloop 2010 12-01-2010 Janvdm 101 Met Spado naar de marathon van Rotterdam | 12-01-2010 BERGEN OP ZOOM - Na het succes van de marathonclinics in 2008 en 2009 biedt atletiekvereniging SPADO uit Bergen op Zoom langeafstandlopers ook in 2010 de kans om sámen op te weg te gaan naar … Rotterdam. De Rotterdam Marathon is een begrip voor de liefhebbers van de marathon. In de aanloop naar deze marathon op zondag 11 april 2010 biedt SPADO liefhebbers een drietal interessante clinics aan. De clinics starten binnenkort en wel op dinsdag 12 januari 2010. Gastspreekster Petra Polspoel gaat deze avond in op beginnersperikelen. Net als in elk van de drie clinics besluit een forum waaraan ervaren lopers als Rini Marijnissen, Jacques Hutten en Rob Schmidt deelnemen de avond. Op 23 februari staat de tweede clinic onder leiding van ervaren loper en schoenspecialist Corné Haast in het teken van kleding en schoenen. De derde en laatste clinic op 23 maart gaat aan de hand van Sylvia Kenis in op voeding. Die avond wordt er voorafgaand aan de clinic om 19.00 uur ook een gezamenlijke testloop gehouden. Heeft u als niet-lid van SPADO ook belangstelling voor de clinic, kom dan gerust op 12 januari naar het clubhuis d’n Assieschuif op sportpark Rozenoord aan de Beukenlaan in Bergen op Zoom. Elke clinic start om 20.30 uur en rond 22.00 uur worden de bijeenkomsten besloten. Méér informatie op de website van SPADO: www.spado.nl 24-12-2009 Janvdm 100  Fijne kerstdagen en een voorspoedig, gezond en sportief 2010! 23-12-2009 Janvdm 99 De CPC Loop Den Haag verwacht volgend jaar op zondag 14 maart tussen de 25.000 en 30.000 deelnemers. De inschrijving voor de halve marathon en de andere onderdelen van het grootste Haagse sportevenement is vanaf vandaag geopend. Lopers kunnen zich aanmelden via www.cpcloopdenhaag.nl 17-12-2009 Janvdm 98 *reminder* Zaterdag 19 dec a.s. zoals elk jaar gebruikelijk, de kersttraining! |
Ricardo's verhaal, deel 1 , 2 , 3 , 4 , 5 Snelheid berekenen Buikspieroefeningen Buik- en rugspieren TODO Gebruik Frames Jarig/kalender-items Looptijden per afstand naw gegevens achter pasw. Calorieen calculator Afstandcalculator |
|
