|
Running Tigers |
|
Navigatie 
Hits va 181108:72874 |
03-07-2009 Janvdm 89  02-07-2009 Marga 88 Halve Marathon Roosendaal  Zondag 28 juni om 16:30 gingen Jan, Hans, Petra en Marga van start in de halve marathon van Roosendaal. Door de warmte heeft iedereen het rustig aangedaan. Door buikkrampen had Petra haar pr gelopen (langste tijd die ze ooit op de ½ gelopen had ;)). De overige drie hadden geen pr gelopen. Onderweg werd er ruim genoeg drinken en sponzen aangeboden. In Roosendaal hadden mensen de tuinslang aangesloten zodat je lekker onder een natte douche kon lopen. Iedereen kwam dan ook goed nat over de finish. Na een verfrissende douche thuis is iedereen nog snel naar de BBQ van Cees gegaan. Waar de overige Tigers al flink aan het feesten waren... 22-06-2009 Janvdm 86 Training in Dordrecht o.l.v Ricardo  Afgelopen zondag waren we met 8 Tigers in Dordrecht voor een snelheidstraining op de baan van AV Hercules. Onder prettige weersomstandigheden kregen we van Ricardo een leuke en gevarieerde training, waarbij de nadruk lag op "snelheid". Eerst een warming-up in de vorm van een circuitje, vervolgens loopscholing, snelheidstraining op de voorvoet, trappen lopen, heuvels en als toetje 4 rondjes fartlek op de baan. Tussendoor kregen we ook nog heel veel technische informatie. Kortom, een betere besteding van de zondagmiddag kun je je (bijna) niet voorstellen. Ricardo, nogmaals bedankt voor je inzet en de leuke training. (zie ook de fotos) 02-06-2009 Janvdm 85 Onze Roparunheld Hans bij doorkomst Bergen op Zoom  22-05-2009 Janvdm 84 Marathon van Zeeuws Vlaanderen Hier een kort verslag van de estafette marathon van Zeeuws Vlaanderen. Het zal een neutraler verslag zijn dan Miriam wilde schrijven omdat ik noch Zeeuw, noch Brabander ben. Zaterdag 16 mei met 5 Running Tigers naar Zeeuws Vlaanderen vertrokken voor de estafette marathon. Hans, Wilco en Miriam vormden een team en de dames Sandra en Marga waren het tweede team. In Hulst gingen Hans en Marga van start. Lekker even rustig ingelopen over de wallen van Hulst. Op ons gemakje naar de start. Een heel leuke locatie om te starten. Er waren ongeveer 390 marathonlopers en ongeveer 50 teams. Bij de start ging het er gemoedelijk aan toe. Na de start in Hulst versmalde de weg al snel doordat wij over de wallen van Hulst liepen en het hier niet breed was. Gevolg een lang lint van hardlopers die elkaar niet tot nauwelijks konden inhalen. Daarna al snel de bossen in. Waardoor de andere Tigers de lopers niet konden volgen. Enkele malen hebben ze getracht bij een zwaaipunt de lopers te zien, maar die waren zo snel dat ze elke keer te laat waren. Uiteindelijk zijn de achtervolgers naar wisselpunt 2 gereden waar voor de Tigers de eerste wissel zou plaats vinden. Deze was echter zo moeilijk te vinden. Na het 20 kilometer punt kwamen de lopers daar ineens hun wissel tegen. Wilco en Sandra die moesten wisselen met Hans en Marga waren nog niet klaar toen Hans en Marga aankwamen. Voor Hans en Marga kwam de wissel ook sneller dan verwacht omdat deze pas op 21,7 km zou zijn ipv op 20,3 km. Wilco en Sandra gingen van start en kregen gelukkig de wind in de rug. De rest is snel naar wisselpunt 3 gereden. Daar waren zij gelukkig op tijd om Wilco af te laten wisselen met Miriam en om Sandra toe te juichen. Bij de finish in Terneuzen konden Hans, Wilco en Marga vrij snel de auto kwijt waardoor zij Miriam eerst toejuichten om nog even aan te zetten voor de laatste paar honderd meter. Ongeveer een 10 minuten later kwam Sandra aan die door de andere Tigers ook nog even aangezet werd om de laatste paar honderd meter nog even door te zetten. Het resultaat was dat het eerste team op de 32e plaats eindigde met 3:44 en het tweede team op de 41e plaats met 3:53. Miriam moest aan het eind van de dag toch toegeven dat de Zeeuwen en het Zeeuwse landschap nog niet zo slecht waren. Ze had alleen nog geen vrouwen met die grote spiegels gezien, bij deze dan.  27-04-2009 82 Bergse Monumentenloop Wat was het weer een mooi weertje tijdens de Bergse Monumentenloop afgelopen zondag 19 april. Met 11 Running Tigers hebben we meegedaan aan de Bergse Monumentenloop. De drie welpen Anita, Astrid en Karin hebben de 5 kilometer in een mooie tijd volbracht. Waarna de anderen Running Tigers mochten starten voor de 10 kilometer. Iedereen heeft volgens mij lekker gelopen. JanM en Petra hebben wel rustig aangedaan in verband met hun blessure. Maar iedereen heeft het naar tevredenheid volbracht. De Running Tiger supporters JanB, Matty, Julienne, Cees en alle aanhang van de Running Tigers bedankt voor jullie aanmoedigingen onderweg. Het is altijd leuk om vanaf de kant door een bekende aangemoedigd te worden. Zoals gebruikelijk s avonds lekker met zijn allen inclusief aanhang uit eten geweest. Dit keer in de kelder bij Knosos gezeten. Dit was heel gezellig. 15-03-2009 Miriam 81 De New York City Tigers op volle stoom tijdens de City Pier City Geschreven door een trotse tiger:  Wat een dag was het weer, gisteren de 35st CPC. Met z'n allen in de trein (Oja, Kruidvat nog bedankt voor de korting, hihi) op weg naar Den Haag Centraal. Een gezellige aangelegenheid is reizen met de tigers in de trein, keer op keer. De toffe tigers, Marga, Petra, Hans en Sandra waren met mij vroeg vertrokken zodat ik lekker de 10 km kon lopen. Met de zon vertrokken we uit BOZ maar in de miezerregen stapte we het station uit in Den Haag. Nou ja, een beetje regen, ach daar hebben we geen last van. Zoekend over het Malieveld naar de verkleedtenten en daarna op naar de start van de 10km. Na het startschot werd ik verrast door een enthousiast toejuichend publiek, de tigers :). Terwijl ik lekker op het gemak mijn rondje aan het lopen was zijn de anderen bij Bep wat gaan drinken om vervolgens zich ook op te gaan maken voor hun loop. De halve marathon. Jan was inmiddels ook aangekomen in Den Haag. Na mijn finish ben ik als een speer naar het startvak van de halve gegaan om de dappere andere tigers nog even toe te juichen. Maarja, er stonden maarliefst 10.000 andere lopers! Zie ze dan maar eens te vinden. Toevallig zag ik Jan wel staan dus die kon ik nog even suc6 wensen. Inmiddels was de miezer gewoon regen geworden. Even lekker "opgefrist" en een heerlijke cappucino gedronken bij een gezellig bruincafe. Ik ben natuurlijk niet ver van het parcours afgeweken, stel je voor dat ik de weg kwijt raak. Echt op mijn gemak zat ik niet, dus toch maar weer snel naar een zwaaipunt om de tigers in te halen voor de finish. Achter het hek naast een gezellige groep zag ik inmiddels de hele snelle lopers voorbij flitsen. Het is zo leuk om daar dan te staan en vol spanning je eigen tigerfriends op te wachten. En mijn wachten werd super beloond.... Op het moment dat ik het nog niet had verwacht kwam Jan voorbij. Tjonge wat kan die gast lopen zeg! Het werd langzaam drukker met voorbij rennende mensen. De een liep nog soepel, tewijl ik mensen zag waarvan ik me afvroeg hoe ze daar terecht waren gekomen. Wat een verschillende loopstijlen zeg. En ja hoor..daar kwam ze, en ze zag en nog fit uit. Marga liep recht op de finish af en ik kon haar nog maar net vangen met een toejuichende roep. Maarja, nu had ik waarschijnlijk wel Petra en Hans gemist. Balen zeg!! En Sandra. Nou die kwam spoedig erna. Wow, te gek, haar eerste halve en dan "gewoon" binnen de twee uur finishen! Inmiddels waren alle tigers over de finish. Ik liep hen tegemoet. Gelukkig liep ik Hans en Petra als eerste tegen het lijf. Onder hun witte plasticdeken konden ze vol trots zeggen dat ze super lekker gelopen hadden. Petra had zich zelf overtroffen, wederom een dijk van een halve gelopen. Topvrouw! En kort daarna kwam ik Marga en Sandra tegen. Marga heeft heel wat minuten van haar vorige tijd afgelopen en Sandra was super blij met het feit dat ze zo lekker gelopen had en ook nog binnen de twee uur is gebleven. En Jan, tja die ontmoette ik later met een big smile..en terecht! Voor de goede orde: HOERA HOERA HOERA Een PR is gelopen door Petra, Jan, Marga Een heerlijke tijd is gelopen door: Hans en Sandra  Na al die pracht kilometers zijn we nog even Den Haag onveilig gaan maken, helaas lukte dit niet omdat alles zowat dicht was. Gelukkig werden we bij een Oostenrijks tentje naar binnen gepraat en hebben daar de verdiende calorien naar binnen kunnen smullen en drinken ;). En daarna (toen alle stijve spieren op gang waren gekomen) op naar de trein. De terugreis verliep prima, lekker rustig in de trein dus genoeg plaats om relaxed te zitten en de beentjes te laten rusten. Al met al een super CPC voor ons allemaal in een gezellig sfeertje. |
Ricardo's verhaal, deel 1 , 2 , 3 , 4 , 5 Snelheid berekenen Buikspieroefeningen Buik- en rugspieren TODO Gebruik Frames Loopfilmpjes inloglink Jarig/kalender-items Looptijden per afstand naw gegevens achter pasw. Calorieen calculator Afstandcalculator Advertentieprogramma Kookrecepten ;-) |
|